Harmonogram zajęć
O mnie
Mam na imię Justyna. Jestem nauczycielka jogi i masażystą.
​
Od stycznia 2013 roku mieszkam w Holandii, a od wiosny 2019 roku w malej, spokojnej wiosce, miedzy dwoma rzekami.
​
W 2009 roku w Polsce ukoÅ„czyÅ‚am 2 letniÄ…, dzienna szkole masażu (sportowego, wellness i zdrowotnego). Przez wiele lat rozwijaÅ‚am siÄ™ na wszelkiego rodzaju warsztatach, szkoleniach i seminariach. W 2019 roku rozpoczęłam przewartoÅ›ciowanie swoich polskich dyplomów na holenderskie, i tak o to posiadam obecnie również holenderska licencje NGS uprawniajÄ…ca mnie do wykonywania zawodu.
​
Od 2013 roku prowadziłam na terenie Holandii własny gabinet, niestety poprzez problematyczne połamanie nadgarstka byłam zmuszona do zaprzestania pracy w swoim zawodzie na 2 lata. Ale dzięki temu odkryłam swoja druga miłość (tak masaż jest ta pierwsza) - JOGA.
​
W 2020 roku ukończyłam szkole i uzyskałam uprawniania międzynarodowej organizacji jogi Yoga Alliance jako nauczyciel Vinyasa jogi.
​
Akredytacje
Oferta
W swojej ofercie posiadam
Treningi personalne
Kondycja, zdrowie pod czułym okiem trenera
​
Co to jest trening personalny?
Trening personalny to trening, podczas którego trener pracuje tylko z jednÄ… osobÄ… w taki sposób, by szybko osiÄ…gnęła ona zamierzone rezultaty.
​
Czy taki trening jest lepszy od treningu w grupie?
Przede wszystkim jest efektywniejszy. Trener dostosowuje wykonywane ćwiczenia do poziomu ćwiczÄ…cego, może też tak uÅ‚ożyć program, by ćwiczÄ…cy szybko osiÄ…gnÄ…Å‚ zamierzone cele. Dobry trener bierze pod uwagÄ™ nie tylko kondycjÄ™, ale i budowÄ™ ciaÅ‚a konkretnej osoby, a także jej potrzeby. W ten sposób powstaje program dopasowany do ćwiczÄ…cego niczym kreacja szyta na miarÄ™.
PozostajÄ…c przy tym porównaniu, trening w grupie to gotowy strój kupiony w sklepie. Możemy dopasować treningi grupowe do naszych potrzeb, ale one zawsze bÄ™dÄ… uÅ›rednione tak, by mogÅ‚o skorzystać z nich wiele osób. Dla przykÅ‚adu: zapisujemy siÄ™ na ćwiczenia majÄ…ce pomóc nam zrzucić zbÄ™dne kilogramy. Spotyka siÄ™ na nich kilka lub kilkanaÅ›cie paÅ„ majÄ…cych ten sam cel. Tylko że każda z nich chce siÄ™ pozbyć kilogramów z nieco innych partii ciaÅ‚a. Każda z nich jest w innej kondycji.
Organizm każdej z nich wreszcie nieco inaczej reaguje na ćwiczenia. Trening grupowy musi uwzględniać sytuację każdej z uczestniczek. Trening personalny skupia się na jednej, konkretnej osobie. Poza tym dobry trener personalny reaguje na bieżąco, na przykład zmniejszając intensywność ćwiczeń, gdy mamy zły dzień (a kto z nas nie miewa dni, kiedy nic nam się nie chce?), a zwiększając ją, kiedy jesteśmy w stanie zrobić więcej. Także z tego powodu efekty ćwiczeń będzie widać dużo szybciej po treningach personalnych niż po treningach grupowych.
Zajęcia jogi
Vinyasa flow - siła, stabilność i elastyczność
​
Zbalansowane praktyki dla całego ciała, skoncentrowane na budowaniu jednocześnie siły, stabilności oraz elastyczności w naszym ciele.
Praktyka skierowana dla każdego.
Podczas tych zajęć, bÄ™dziemy nie tylko wykonywać standardowe asany jogiczne, ale również wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniajÄ…ce, oraz poprawiajÄ…ce nasza elastyczność.
​
KażdÄ… praktyka bÄ™dziemy rozpoczynać siÄ™ okoÅ‚o 8minutowa sesja oddechowa, rozgrzewka, peÅ‚na praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno - odpoczynkowÄ….
​
Zajęcia te pomogą Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i własnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielki.
Masaż
Rodzaje i opisy masażu:
​
Masaż klasyczny
Stosowany od tysięcy lat. Niezmiennie skuteczny element terapii relaksacyjnych i leczniczych.
Masaż sportowy
ChÄ™tnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie. Sposób odnowy biologicznej sportowców, przeciwdziaÅ‚ajÄ…cy urazom i przetrenowaniu.
Masaż izometryczny
Szczególnie polecany osobom intensywnie trenujÄ…cym lub bÄ™dÄ…cym na diecie redukcyjnej.
Masaż centryfugalny
Zalecany dla pacjentów, którzy doÅ›wiadczyli kontuzji, zwichnięć lub skrÄ™ceÅ„ stawów.
Masaż bańką chińską
Poskramiacz cellulitu, znany z wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci ujÄ™drniajÄ…cych skórÄ™. Pomoc w okresach przeziÄ™bienia i grypy.
Drenaż limfatyczny
NiezastÄ…piony u pacjentów zmagajÄ…cych siÄ™ z przestojami limfy, obrzÄ™kami oraz cellulitem.
Masaż gorącymi kamieniami
Åšwietny sposób na odprężenie po stresujÄ…cym tygodniu. Doskonale wycisza i regeneruje.
Masaż ajurwedyjski
Masaż balijski to poÅ‚Ä…czenie starożytnych metod rodem z Chin i Indii – akupresury, aromaterapii, refleksologii i ajurwedy.
Masaż bambusem
Masaż relaksacyjny - pobudzający.
Połączenie pobudzającej akupresury i relaksacyjnej ajurwedy.
Masaż rehabilitacyjny/leczniczy
DziaÅ‚a Å‚agodzÄ…co w stanach pourazowych, powypadkowych i pooperacyjnych. Skutecznie niweluje bóle pleców.