TRISTHANAM
yoga, massage, meditation
“Człowiek nie jest duszą używającą ciała,
lecz kompozycją duszy i ciała.
Joga jest podobna do muzyki.
Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia.”
B.K.S Iyengar
Harmonogram zajęć
O mnie
Mam na imię Justyna. Jestem nauczycielka jogi i masażystą.
Od stycznia 2013 roku mieszkam w Holandii, a od wiosny 2019 roku w malej, spokojnej wiosce, miedzy dwoma rzekami.
W 2009 roku w Polsce ukończyłam 2 letnią, dzienna szkole masażu (sportowego, wellness i zdrowotnego). Przez wiele lat rozwijałam się na wszelkiego rodzaju warsztatach, szkoleniach i seminariach. W 2019 roku rozpoczęłam przewartościowanie swoich polskich dyplomów na holenderskie, i tak o to posiadam obecnie również holenderska licencje NGS uprawniająca mnie do wykonywania zawodu.
Od 2013 roku prowadziłam na terenie Holandii własny gabinet, niestety poprzez problematyczne połamanie nadgarstka byłam zmuszona do zaprzestania pracy w swoim zawodzie na 2 lata. Ale dzięki temu odkryłam swoja druga miłość (tak masaż jest ta pierwsza) - JOGA.
W 2020 roku ukończyłam szkole i uzyskałam uprawniania międzynarodowej organizacji jogi Yoga Alliance jako nauczyciel Vinyasa jogi.
Akredytacje
Oferta
W swojej ofercie posiadam
Treningi personalne
Kondycja, zdrowie pod czułym okiem trenera
Co to jest trening personalny?
Trening personalny to trening, podczas którego trener pracuje tylko z jedną osobą w taki sposób, by szybko osiągnęła ona zamierzone rezultaty.
Czy taki trening jest lepszy od treningu w grupie?
Przede wszystkim jest efektywniejszy. Trener dostosowuje wykonywane ćwiczenia do poziomu ćwiczącego, może też tak ułożyć program, by ćwiczący szybko osiągnął zamierzone cele. Dobry trener bierze pod uwagę nie tylko kondycję, ale i budowę ciała konkretnej osoby, a także jej potrzeby. W ten sposób powstaje program dopasowany do ćwiczącego niczym kreacja szyta na miarę.
Pozostając przy tym porównaniu, trening w grupie to gotowy strój kupiony w sklepie. Możemy dopasować treningi grupowe do naszych potrzeb, ale one zawsze będą uśrednione tak, by mogło skorzystać z nich wiele osób. Dla przykładu: zapisujemy się na ćwiczenia mające pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy. Spotyka się na nich kilka lub kilkanaście pań mających ten sam cel. Tylko że każda z nich chce się pozbyć kilogramów z nieco innych partii ciała. Każda z nich jest w innej kondycji.
Organizm każdej z nich wreszcie nieco inaczej reaguje na ćwiczenia. Trening grupowy musi uwzględniać sytuację każdej z uczestniczek. Trening personalny skupia się na jednej, konkretnej osobie. Poza tym dobry trener personalny reaguje na bieżąco, na przykład zmniejszając intensywność ćwiczeń, gdy mamy zły dzień (a kto z nas nie miewa dni, kiedy nic nam się nie chce?), a zwiększając ją, kiedy jesteśmy w stanie zrobić więcej. Także z tego powodu efekty ćwiczeń będzie widać dużo szybciej po treningach personalnych niż po treningach grupowych.
Zajęcia jogi
Vinyasa flow - siła, stabilność i elastyczność
Zbalansowane praktyki dla całego ciała, skoncentrowane na budowaniu jednocześnie siły, stabilności oraz elastyczności w naszym ciele.
Praktyka skierowana dla każdego.
Podczas tych zajęć, będziemy nie tylko wykonywać standardowe asany jogiczne, ale również wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniające, oraz poprawiające nasza elastyczność.
Każdą praktyka będziemy rozpoczynać się około 8minutowa sesja oddechowa, rozgrzewka, pełna praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno - odpoczynkową.
Zajęcia te pomogą Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i własnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielki.
Masaż
Rodzaje i opisy masażu:
Masaż klasyczny
Stosowany od tysięcy lat. Niezmiennie skuteczny element terapii relaksacyjnych i leczniczych.
Masaż sportowy
Chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie. Sposób odnowy biologicznej sportowców, przeciwdziałający urazom i przetrenowaniu.
Masaż izometryczny
Szczególnie polecany osobom intensywnie trenującym lub będącym na diecie redukcyjnej.
Masaż centryfugalny
Zalecany dla pacjentów, którzy doświadczyli kontuzji, zwichnięć lub skręceń stawów.
Masaż bańką chińską
Poskramiacz cellulitu, znany z właściwości ujędrniających skórę. Pomoc w okresach przeziębienia i grypy.
Drenaż limfatyczny
Niezastąpiony u pacjentów zmagających się z przestojami limfy, obrzękami oraz cellulitem.
Masaż gorącymi kamieniami
Świetny sposób na odprężenie po stresującym tygodniu. Doskonale wycisza i regeneruje.
Masaż ajurwedyjski
Masaż balijski to połączenie starożytnych metod rodem z Chin i Indii – akupresury, aromaterapii, refleksologii i ajurwedy.
Masaż bambusem
Masaż relaksacyjny - pobudzający.
Połączenie pobudzającej akupresury i relaksacyjnej ajurwedy.
Masaż rehabilitacyjny/leczniczy
Działa łagodząco w stanach pourazowych, powypadkowych i pooperacyjnych. Skutecznie niweluje bóle pleców.