top of page
0-123.jpg

TRISTHANAM
yoga, massage, meditation 

 

“CzÅ‚owiek nie jest duszą używającą ciaÅ‚a, 
lecz kompozycją duszy i ciaÅ‚a. 

​

Joga jest podobna do muzyki. 

Rytm ciaÅ‚a, melodia umysÅ‚u i harmonia duszy tworzą symfonię życia.”

​

B.K.S Iyengar

NadchodzÄ…ce wydarzenia

Sprawdź kalendarz

Harmonogram zajęć

Harmonogram
About Us

O mnie

Mam na imię Justyna. Jestem nauczycielka jogi i masażystą.

​

Od stycznia 2013 roku mieszkam w Holandii, a od wiosny 2019 roku w malej, spokojnej wiosce, miedzy dwoma rzekami.

​

W 2009 roku w Polsce ukoÅ„czyÅ‚am 2 letniÄ…, dzienna szkole masażu (sportowego, wellness i zdrowotnego). Przez wiele lat rozwijaÅ‚am siÄ™ na wszelkiego rodzaju warsztatach, szkoleniach i seminariach. W 2019 roku rozpoczęłam przewartoÅ›ciowanie swoich polskich dyplomów na holenderskie, i tak o to posiadam obecnie również holenderska licencje NGS uprawniajÄ…ca mnie do wykonywania zawodu.

​

Od 2013 roku prowadziłam na terenie Holandii własny gabinet, niestety poprzez problematyczne połamanie nadgarstka byłam zmuszona do zaprzestania pracy w swoim zawodzie na 2 lata. Ale dzięki temu odkryłam swoja druga miłość (tak masaż jest ta pierwsza) - JOGA.

​

W 2020 roku ukoÅ„czyÅ‚am szkole i uzyskaÅ‚am uprawniania miÄ™dzynarodowej organizacji jogi Yoga Alliance jako nauczyciel Vinyasa jogi. 

​

MOJE DYPLOMY->

Akredytacje

ngs.jpeg
ryt.png

Oferta

W swojej ofercie posiadam

IMG-5540.JPG

Treningi personalne

Kondycja, zdrowie pod czułym okiem trenera

​

Co to jest trening personalny?


Trening personalny to trening, podczas którego trener pracuje tylko z jednÄ… osobÄ… w taki sposób, by szybko osiÄ…gnęła ona zamierzone rezultaty.

​

Czy taki trening jest lepszy od treningu w grupie?


Przede wszystkim jest efektywniejszy. Trener dostosowuje wykonywane ćwiczenia do poziomu ćwiczÄ…cego, może też tak uÅ‚ożyć program, by ćwiczÄ…cy szybko osiÄ…gnÄ…Å‚ zamierzone cele. Dobry trener bierze pod uwagÄ™ nie tylko kondycjÄ™, ale i budowÄ™ ciaÅ‚a konkretnej osoby, a także jej potrzeby. W ten sposób powstaje program dopasowany do ćwiczÄ…cego niczym kreacja szyta na miarÄ™.

PozostajÄ…c przy tym porównaniu, trening w grupie to gotowy strój kupiony w sklepie. Możemy dopasować treningi grupowe do naszych potrzeb, ale one zawsze bÄ™dÄ… uÅ›rednione tak, by mogÅ‚o skorzystać z nich wiele osób. Dla przykÅ‚adu: zapisujemy siÄ™ na ćwiczenia majÄ…ce pomóc nam zrzucić zbÄ™dne kilogramy. Spotyka siÄ™ na nich kilka lub kilkanaÅ›cie paÅ„ majÄ…cych ten sam cel. Tylko że każda z nich chce siÄ™ pozbyć kilogramów z nieco innych partii ciaÅ‚a. Każda z nich jest w innej kondycji.

Organizm każdej z nich wreszcie nieco inaczej reaguje na ćwiczenia. Trening grupowy musi uwzględniać sytuację każdej z uczestniczek. Trening personalny skupia się na jednej, konkretnej osobie. Poza tym dobry trener personalny reaguje na bieżąco, na przykład zmniejszając intensywność ćwiczeń, gdy mamy zły dzień (a kto z nas nie miewa dni, kiedy nic nam się nie chce?), a zwiększając ją, kiedy jesteśmy w stanie zrobić więcej. Także z tego powodu efekty ćwiczeń będzie widać dużo szybciej po treningach personalnych niż po treningach grupowych.

IMG-5541.JPG

Zajęcia jogi

Vinyasa flow - siła, stabilność i elastyczność

​

Zbalansowane praktyki dla całego ciała, skoncentrowane na budowaniu jednocześnie siły, stabilności oraz elastyczności w naszym ciele.

Praktyka skierowana dla każdego.

Podczas tych zajęć, bÄ™dziemy nie tylko wykonywać standardowe asany jogiczne, ale również wszelkiego rodzaju ćwiczenia wzmacniajÄ…ce, oraz poprawiajÄ…ce nasza elastyczność.

​

KażdÄ… praktyka bÄ™dziemy rozpoczynać siÄ™ okoÅ‚o 8minutowa sesja oddechowa, rozgrzewka, peÅ‚na praktyka, oraz krótka sesja relaksacyjno - odpoczynkowÄ….

​

Zajęcia te pomogą Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, jak i własnej. W bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem nauczycielki.

masaż

Masaż

Rodzaje i opisy masażu:

​

Masaż klasyczny 

Stosowany od tysięcy lat. Niezmiennie skuteczny element terapii relaksacyjnych i leczniczych.


Masaż sportowy

ChÄ™tnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie. Sposób odnowy biologicznej sportowców, przeciwdziaÅ‚ajÄ…cy urazom i przetrenowaniu.


Masaż izometryczny

Szczególnie polecany osobom intensywnie trenujÄ…cym lub bÄ™dÄ…cym na diecie redukcyjnej.


Masaż centryfugalny

Zalecany dla pacjentów, którzy doÅ›wiadczyli kontuzji, zwichnięć lub skrÄ™ceÅ„ stawów.


Masaż bańką chińską

Poskramiacz cellulitu, znany z wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci ujÄ™drniajÄ…cych skórÄ™. Pomoc w okresach przeziÄ™bienia i grypy.


Drenaż limfatyczny

NiezastÄ…piony u pacjentów zmagajÄ…cych siÄ™ z przestojami limfy, obrzÄ™kami oraz cellulitem.


Masaż gorącymi kamieniami

Åšwietny sposób na odprężenie po stresujÄ…cym tygodniu. Doskonale wycisza i regeneruje.


Masaż ajurwedyjski

Masaż balijski to poÅ‚Ä…czenie starożytnych metod rodem z Chin i Indii – akupresury, aromaterapii, refleksologii i ajurwedy.


Masaż bambusem

Masaż relaksacyjny - pobudzający.
Połączenie pobudzającej akupresury i relaksacyjnej ajurwedy.


Masaż rehabilitacyjny/leczniczy

DziaÅ‚a Å‚agodzÄ…co w stanach pourazowych, powypadkowych i pooperacyjnych. Skutecznie niweluje bóle pleców.

Contact

Skontaktuj siÄ™ ze mnÄ…

Dane kontaktowe

6624 AJ Heerewaarden
Netherland

Tel. (+31) 685 719 493

Email: tristhanam@icloud.com

bottom of page